Introduzione
Le luci a LED (-diodi a emissione luminosa) stanno diventando una componente necessaria della vita moderna a causa del rapido sviluppo della tecnologia. L’esposizione alla luce blu proveniente da dispositivi come computer, smartphone, lampade a LED e televisori è praticamente inevitabile. SebbeneIlluminazione a LEDè lodato per la sua lunga durata e il risparmio energetico, sono stati sollevati interrogativi sulle potenziali conseguenze negative sulla salute dell'esposizione continua alla luce blu, soprattutto sugli occhi. Questo articolo indaga sugli effetti della luce blu dei LED sugli occhi e se un'esposizione prolungata potrebbe causare danni irreversibili.
Comprendere la luce blu e le sue fonti
Lo spettro della luce visibile comprende la luce blu, che ha lunghezze d'onda comprese tra circa 380 e 500 nanometri. Rispetto ad altre tonalità di luce visibile, trasporta più energia a causa della sua lunghezza d’onda relativamente corta. Di seguito sono riportate le principali fonti di luce blu:
Fonti naturali: la fonte più importante di luce blu, che supporta i cicli circadiani e la vigilanza, è il sole.
Sorgenti artificiali: la luce blu viene emessa da luci LED e fluorescenti, da alcune apparecchiature mediche e dagli schermi LED presenti su smartphone, tablet, laptop e televisori.
Le preoccupazioni sull'impatto a lungo termine della luce blu- sugli occhi sono aumentate a seguito del crescente utilizzo di gadget digitali e illuminazione artificiale.
Come la luce blu influisce sugli occhi
La luce blu penetra nell’occhio più profondamente e raggiunge la retina rispetto alla luce ultravioletta (UV), che viene assorbita principalmente dalla cornea e dal cristallino. La luce blu può avere le seguenti conseguenze sulla salute degli occhi:
1. Affaticamento degli occhi causato dai dispositivi digitali
La sindrome da visione artificiale (CVS), un altro nome per l'affaticamento visivo digitale, può derivare dall'uso prolungato dello schermo. Tra i sintomi ci sono:
Affaticamento degli occhi
Occhi asciutti
Un mal di testa
Sfocatura della vista
Avere difficoltà a concentrarsi
L’esposizione prolungata alla luce blu proveniente dagli schermi senza pause o adeguati cambiamenti di illuminazione aggrava questi effetti.
2. Interruzione del ritmo circadiano
L’esposizione alla luce blu, soprattutto di notte, può interrompere la produzione di melatonina, un ormone che controlla i cicli del sonno. I disturbi del ritmo circadiano sono stati collegati a:
Disturbi del sonno
Un elevato rischio di obesità
Compromissione cognitiva
Disturbi dell'umore
Nonostante non abbia un collegamento diretto con i problemi alla vista, questa conseguenza solleva problemi di salute generale che non dovrebbero essere ignorati.
3. Danno retinico e degenerazione maculare
La possibile connessione tra l'esposizione prolungata alla luce blu e la degenerazione maculare-correlata all'età (AMD) e i danni alla retina è una delle maggiori preoccupazioni. Secondo gli studi, le cellule della retina possono subire uno stress ossidativo dovuto all’esposizione prolungata alla luce blu, che potrebbe comportare:
Danno alle cellule dei fotorecettori
Accelerazione della degenerazione maculare
maggiore possibilità di perdita della vista in situazioni estreme
Tuttavia, la ricerca è ancora in corso e, sebbene alcuni studi di laboratorio e sugli animali suggeriscano possibili rischi, gli studi definitivi sull’uomo non hanno ancora mostrato un chiaro nesso causale.
Prove scientifiche e pareri di esperti
Numerose ricerche hanno esaminato in che modo la luce blu influisce sulla salute degli occhi:
Secondo uno studio del 2018 pubblicato su Scientific Reports, l’esposizione alla luce blu può causare reazioni chimiche dannose nelle cellule della retina che potrebbero provocare la morte cellulare.
Secondo una ricerca dell’American Academy of Ophthalmology (AAO), l’uso regolare di gadget digitali può causare affaticamento visivo digitale, ma non danneggia permanentemente gli occhi.
Secondo la Commissione internazionale per la protezione dalle radiazioni non{0}ionizzanti (ICNIRP), è improbabile che la luce blu dello schermo danneggi gravemente la retina in circostanze di visione tipiche.
Molti esperti sottolineano che, nonostante le continue preoccupazioni, la quantità di esposizione alla luce blu dei display a LED è di gran lunga inferiore a quella della luce solare naturale ed è improbabile che costituisca un serio pericolo nelle situazioni quotidiane.
Misure preventive e protezione degli occhi
Le persone dovrebbero adottare le seguenti precauzioni per ridurre i possibili pericoli derivanti dall’esposizione alla luce blu:
Attenersi alla regola 20-20-20.
Per ridurre l'affaticamento degli occhi, l'American Optometric Association consiglia pause regolari. Guarda qualsiasi cosa a 20 piedi di distanza per almeno 20 secondi ogni 20 minuti.
2. Indossa occhiali e filtri che bloccano la luce blu-.
Indossare occhiali che bloccano la luce blu-può contribuire a ridurre l'esposizione, soprattutto per le persone che trascorrono molto tempo davanti ai dispositivi.
Al giorno d'oggi, molti PC, tablet e smartphone sono dotati di funzionalità-di filtraggio della luce blu integrate.
3. Modificare le impostazioni di illuminazione e schermo
Quando possibile, utilizza la modalità oscura e riduci la luminosità dello schermo.
Il posizionamento dello schermo dovrebbe ridurre al minimo l’abbagliamento e l’illuminazione ambientale dovrebbe essere regolata per il comfort.
4. Aumenta la frequenza degli ammiccamenti e bevi molta acqua
L’uso di lacrime artificiali può aiutare a trattenere l’umidità oculare e sbattere le palpebre spesso può aiutare a evitare la secchezza oculare.
5. Continua a mangiare sano
Una dieta ricca di acidi grassi omega-3, inclusi nelle verdure a foglia verde, nei frutti di mare e nella frutta secca, luteina e antiossidanti promuove la salute degli occhi e può ridurre lo stress ossidativo.
6. Riduci la quantità di tempo trascorso davanti agli schermi prima di andare a letto.
È possibile ottenere un ciclo del sonno sano ed evitare la soppressione della melatonina limitando l’esposizione alla luce blu almeno un’ora prima di andare a letto.
http://www.benweilight.com/ceiling-illuminazione/led-downlight/incasso-down-luce-can-luci-led.html
