Man mano che le alternative di illuminazione a incandescenza e CFL vengono gradualmente eliminate, le luci a LED le stanno rapidamente sostituendo come standard del settore per molte applicazioni e le hanno sostanzialmente sostituite completamente in diversi punti.
Nonostante il fatto che i LED consumino meno energia, siano più durevoli e quindi migliori per l'ambiente, si parla poco del lato umano e del consumatore, in particolare quando si tratta delle conseguenze sulla sicurezza e sulla salute della luce stessa.
Rispetto alle luci a incandescenza e fluorescenti, i LED spesso funzionano altrettanto bene o meglio in termini di problemi elettrici e pericolosi. Per ridurre il pericolo di incendio e scossa elettrica, la maggior parte degli enti normativi ha continuato a modificare le attuali norme costruttive e di sicurezza. Naturalmente, è sempre una buona idea praticare la sicurezza elettrica di base.
Tuttavia, c'è pochissima conoscenza o guida sulla natura e sulla sicurezza della luce prodotta dalle luci a LED. Gli effetti sulla salute della luce a LED, in particolare la "luce blu" per quanto riguarda lo spettro dei LED, nonché l'impatto del comune sfarfallio delle luci a LED sono discussi in questo articolo.
Luci a LED con rischio di luce blu
Nonostante il fatto che le lampadine a LED non generino luce ultravioletta, negli ultimi anni la "luce blu" è diventata uno dei pericoli e delle preoccupazioni più citati associati all'illuminazione a LED e ai display che utilizzano retroilluminazione a LED (smartphone, tablet, TV, ecc.) .
È noto che la melanopsina, un ormone oculare che favorisce la vigilanza, viene prodotta più facilmente negli occhi umani in risposta alla luce blu.
C'è molta luce blu nella luce naturale del giorno e si ritiene che la melanopsina ci aiuti a controllare i nostri ritmi circadiani quando inizia la giornata e siamo esposti alla luce solare naturale.
Figura 1: grafico che mostra la curva di sensibilità della risposta alla melanopsina. Questa gamma di lunghezze d'onda dell'energia luminosa incoraggia l'attenzione.
Il problema è che un uso eccessivo durante le ore serali porterebbe il nostro organismo a prolungare la creazione di melanopsina, rendendo difficile addormentarsi naturalmente. Le luci a LED e i nostri gadget contengono una notevole quantità di luce blu (sebbene con avvertenze e qualificazioni critiche - vedi sotto).
I nostri corpi prevedono naturalmente che l'esposizione alla luce blu diminuisca durante le ore serali, ma utilizzando gadget LED che emettono molta luce blu, stiamo interrompendo l'orologio biologico del nostro corpo.
Quindi, la luce blu emessa dalle lampadine a LED è dannosa? Assolutamente sì, tuttavia una serie di variabili determinerà la gravità del pericolo:
L'intensità della luce del LED: sedersi più vicino a una lampadina ti esporrà a molta più luce blu che fare la stessa cosa mentre sei seduto più lontano.
Per quanto tempo sei esposto alla luce LED; più a lungo è presente la luce blu, più significativamente viene prodotta la melanopsina.
L'ora precisa in cui si utilizzano le luci a LED è molto importante; l'esposizione in prima serata ha un rischio significativamente inferiore rispetto all'esposizione in tarda serata, poco prima di coricarsi.
La proporzione di luce blu nello spettro di una luce LED può variare a seconda del tipo di LED scelto, della temperatura del colore, dell'CRI e dello spettro luminoso. Per ulteriori dettagli, vedere il rapporto M/P.
Le prime tre delle cause sopra menzionate sono piuttosto autoesplicative e puoi ridurre la tua esposizione alla luce blu seguendo queste semplici azioni. Potresti optare per una lampadina realizzata pensando alla salute circadiana quando selezioni il miglior tipo di lampadina a LED da utilizzare di notte.
In generale, dovresti cercare luci che hanno una proporzione maggiore di energia rossa e una proporzione minore di energia blu nei rispettivi spettri luminosi. Candele e fiamme emettono molta energia rossa (lunghezza d'onda lunga), che non interferisce con i ritmi circadiani ed è una sorta di "luce" a cui il nostro corpo è abituato ad essere esposto di notte.
Potresti pensare ai seguenti elementi:
Scegli una lampadina con una temperatura di colore di 2700K o inferiore, idealmente 2400K. Sebbene la designazione tipica di queste lampadine sia "bianco caldo", potrebbe essere desiderabile conoscere l'esatta temperatura del colore. Evita di utilizzare luci a LED superiori a 3000K e/o quelle con le descrizioni "bianco brillante", "bianco neutro", "bianco freddo" o "bianco luce diurna" poiché spesso avranno un tono bianco nitido e abbagliante. I LED di questa tonalità di luce hanno una grande percentuale di luce blu nel loro spettro.
Scegli una sorgente luminosa con un alto CRI. Un CRI più alto significa meno luce blu e più luce rossa, a parità di altre condizioni. Una lampadina LED con un CRI più elevato, ad esempio, avrà più energia rossa e meno energia blu per la stessa tonalità di luce 2700K.
Cerca il rapporto M/P, che ti dice quanta luce blu è presente nello spettro di una luce rispetto ad altri colori, se il produttore lo offre. Per ridurre l'esposizione alla luce blu, scegli lampadine con un rapporto M/P di 0,4 o inferiore.
Quindi, le lampadine a LED sono un pericolo per la sicurezza e la luce blu che emettono influisce sulla tua salute? Lo fanno, infatti, ma i pericoli e le preoccupazioni sono esclusivi dell'eccessiva esposizione alla luce blu la sera e sono gestibili. La caffeina è paragonabile alla luce blu, quindi dovrebbero essere seguite le stesse misure di sicurezza di buon senso. Un'ora prima di andare a letto, ad esempio, non vorresti avere un doppio bicchierino di espresso!
Figura 2: Un diagramma che mostra le variazioni della temperatura del colore. Le temperature di colore più calde (inferiori a 2700 K) sono le migliori per favorire il riposo e il relax.
Puoi tranquillamente includere luci a LED nella tua casa senza alcun impatto dannoso sulla salute del "pericolo della luce blu" prestando attenzione alle specifiche della lampadina a LED, adottando le misure necessarie e applicando un minimo di buon senso.
